Beslenmede yumurtanın önemi
Beslenme dengeli beslenme de yumurta büyük bir paya sahip.Kalsiyum demir protein gibi önemli vitaminleri mineraller bulundurur.Çocuk gelişimnde beyin gelişminde önemli bir rol oynar.
Günde 1 yumurta kesinlikle yenmelidir.Yumurta iyi pişirilerek yenmeli ve kesinlikle büyüme çağındaki çocuklar tarafındanve yaşlılarca yenmelidir.Zayıflamak isteyenler yumurta yiyebilir mi diye bir soru takılmış olabilir.Elbette zayıflamak isteyenler yumurta yiyerek zayıflayabilir çünkü yumurta direncinizi arttıracaktır ve bağışıklığınız güçlendiği için sarsılmayacaksınız.Ayrıca yumurtanın içindeki yağ oranı yok denecek kadar azdır ve bu yağlar vücudun ihtiyacı olan ve zararlı olmayan yağlardır.
written by admin
Sağlıklı yaşam için ne gerekli?
Sağlıklı bir yaşam sürebilmemiz için ne yediğimiz ne içtiğimiz önemlidir.Sağlıklı bir yaşam için neler yapmalıyız peki?
Önceklikle dengeli beslenme şart.Yeterli ihtiyaçlarımızı yeterli düzeyde aldığımızda dengeli beslenmiş oluruz.Ardından düzenli egzersizler.Hergün 30 dk en az olmak suretiyle egzersizler aktiviteler yapmalıyız.Sigarasız bir yaşam.Sağlıklı nefes alıp verebilmemiz için sigarasız biryaşam şart.Stres faktörleriini yaşamımızdan sınır dışı etme ve düzenli olarak doktor kontrolü gereklidir.
written by admin
Vitamin diyeti
Vitamin her insanın ihtiyacıdır ve her insan vitamin içeren besinler tüketmelidir.Kış aylarında daha çok vitamine ihtiyacımız olduğu için kış aylarında meyveler daha çok vitaminlidir.Özellikle c vitamini açısından zengin meyveler kış aylarında yetişir.portakal mandalina ilk akla gelenlerdir.Yaz meyveleri sulu olmalarına rağmen kış meyveleri kadar vitamin içermezler.
Vitamin içern portakal mandalina yeşil biber semizotu ıspanak bürüksel lahanası kuşburnu gibibesinler c vitamini deposudur.C vitamini vücutta depolanmaz ve sürekli almak gerekir.Vitamin diyati yapabilmek için bunlar idealdir.
written by admin
Kalorilerden korunmak için
Kalorilerden korunmak için ne yapmalıyım diye sorulara cevap vermek amacıyla sizlere kısa ve temel kuralları sunmak istedim.Evet kısa basit ve temel kurallar bunlar.
Kiko sorunu yaşadınız ve diyetlerle uğraşa uğraşa sonunda kilo verdiniz ve şimdi de bu kiloyu nasıl koruyacağım derdine düştünüz değil mi?Kilolarınızn ideal boyutta kalması için beslenmenize yön vermelisiniz önce.
İLk olarak sizlere acil durumlarda açlığı bastırmanın ve kalori almamanın yolunu söyleyeyim.Çok basit kepekli dilim ekmeğe yepeceğınız bir sandviç sizi tok tutacak ve kalori almanızı engelleyecektir.
Ardından soslardan uzak durmanızı öneririm.Bunun yerine bazen kuruyemişlerle bazen de lor peynir beyaz peynir ile süsleyerek tat verebileceğiniz salatalara yönlenin.Salata yiyin bol bol.
Ofis çalışanıysanız ve atıştırarak yine açlığınızı bastırmak istiyorsaız kepekli yulaflı bisküviler light yoğut vb ürünler tüketin.
Makarnanızı da artık kepekli yapın.Makarna da hamur işi olduğu için özellikle kalça bölgesinde yağlanmayı hızlandırır bunun için makarnayı çok seviyorsanız artık kepekli makarna yiyin.
Kızartma yemeyin.Kızartma yerine herşeyi ızgara yapın.Tavuk kırmızı et balık gibi et ürünlerini hep ızgara yapın.Hem tadı güzel olur hem kalorisi az olur.
written by admin
Sağlıklı kilo almak için
Aşırı zayıf olanlar hastalıklara daha kolat yakalanır ve aşırı zayıflık sağlıklı değildir vücut dirençsiz olur.Sağlıklı şekilde kilo almak isteyenler için özel bir karışım tarifi veriyoruz.
Biraz pelin otu 250 gr kadar kuru siyah üzüm ve 1 çay kaşığı kadar da kına kına otunu karıştırın.
Kına kına otu kilo aldırıcı özelliğe sahiptir.Bu malzemeleri blendırdan geçirin ve 3 litre suyun içerisine koyun.Kaynatın ve neredeys suyu7n yarısı yok olsun ardından bu karışımı süzün.Fakat posasını atmayınız daha sonra tekrar 3litre suya koyarak kaynatabilir ve aynı karışımı elde edebilirsiniz.BU karışımın süzdüğünüz suyunu başka bir üzüm suyu ile karıştırıp biraz da şeker ilave ederek gün boyunca su yerine bunu tüketin.Uzunca süre uygulamaya çalışın sağlıklı ve düzenlişekilde kilo alabilirisniz.
written by admin
Enginarlı detoks çayı ile diyet
Enginarındış çanak yaprakları enginarın sapıı ve su ile elde deceğimiz bu detoks çayı vücutta biriken zehirli toksinleri atmaya yardımcı olacaktır.BU sayede vücudunuz kendini iyi hissdecek bunu hemen fark edeceksiniz.
yarım litre suya enginar malzemelerini atıp kaynatın ve 10 dakika demlensin.İçinden yaprakları sıkarak çıkarabilirisniz.
Ilık hale geldiğinde içine 2 tatlı kaşığı kadar hindiba otu ekleyin ve kaldırın Bunu her sabahtan başlayarak saat başı olmak üzere içine ir kaç damla limon 1 tatlı kaşığı bal biraz zerdeçal ekleyer içebilirsiniz yalnız ılık olarak içmaya özen gösterin…
written by admin
Recent Comments