Kalorilerden korunmak için Kalorilerden korunmak için ne yapmalıyım diye sorulara cevap vermek amacıyla sizlere kısa ve temel kuralları sunmak istedim.Evet kısa basit ve temel kurallar bunlar. Kiko sorunu yaşadınız ve diyetlerle uğraşa uğraşa sonunda kilo verdiniz ve şimdi de bu kiloyu nasıl koruyacağım derdine düştünüz değil mi?Kilolarınızn ideal boyutta kalması için beslenmenize yön vermelisiniz önce. İLk olarak sizlere acil durumlarda açlığı bastırmanın ve kalori almamanın yolunu söyleyeyim.Çok basit kepekli dilim ekmeğe yepeceğınız bir sandviç sizi tok tutacak ve kalori almanızı engelleyecektir. Ardından soslardan uzak durmanızı öneririm.Bunun yerine bazen kuruyemişlerle bazen de lor peynir beyaz peynir ile süsleyerek tat verebileceğiniz salatalara yönlenin.Salata yiyin bol bol. Ofis çalışanıysanız ve atıştırarak yine açlığınızı bastırmak istiyorsaız kepekli yulaflı bisküviler light yoğut vb ürünler tüketin. Makarnanızı da artık kepekli yapın.Makarna da hamur işi olduğu için özellikle kalça bölgesinde [+]

Sağlıklı kilo almak için Aşırı zayıf olanlar hastalıklara daha kolat yakalanır ve aşırı zayıflık sağlıklı değildir vücut dirençsiz olur.Sağlıklı şekilde kilo almak isteyenler için özel bir karışım tarifi veriyoruz. Biraz pelin otu 250 gr kadar kuru siyah üzüm ve 1 çay kaşığı kadar da kına kına otunu karıştırın. Kına kına otu kilo aldırıcı özelliğe sahiptir.Bu malzemeleri blendırdan geçirin ve 3 litre suyun içerisine koyun.Kaynatın ve neredeys suyu7n yarısı yok olsun ardından bu karışımı süzün.Fakat posasını atmayınız daha sonra tekrar 3litre suya koyarak kaynatabilir ve aynı karışımı elde edebilirsiniz.BU karışımın süzdüğünüz suyunu başka bir üzüm suyu ile karıştırıp biraz da şeker ilave ederek gün boyunca su yerine bunu tüketin.Uzunca süre uygulamaya çalışın sağlıklı ve düzenlişekilde kilo alabilirisniz. [+]

Enginarlı detoks çayı ile diyet Enginarındış çanak yaprakları enginarın sapıı ve su ile elde deceğimiz bu detoks çayı vücutta biriken zehirli toksinleri atmaya yardımcı olacaktır.BU sayede vücudunuz kendini iyi hissdecek bunu hemen fark edeceksiniz. yarım litre suya enginar malzemelerini atıp kaynatın ve 10 dakika demlensin.İçinden yaprakları sıkarak çıkarabilirisniz. Ilık hale geldiğinde içine 2 tatlı kaşığı kadar hindiba otu ekleyin ve kaldırın Bunu her sabahtan başlayarak saat başı olmak üzere içine ir kaç damla limon 1 tatlı kaşığı bal biraz zerdeçal ekleyer içebilirsiniz yalnız ılık olarak içmaya özen gösterin... [+]

Emziren anne nasıl beslenmeli Emziren anneler doğumdan sonra kilo vermek ister ama emzirdiği için de her diyet programını uyguayamaz.Emziren anneler için Hem süt arttırıcı hem de fazla kilolardan kurtulmaya yardımcı bir diyet listesi. Pazartesi ; sabah kahvaltısında 1 bardak süt (şekersiz), 1 adet yumurta, 1 dilim kepek ekmeği ve 1 dilim beyaz peynir, öğle yemeğinde 1 porsiyon yağsız etli türlü, 5 kaşık yağsız makarna, 1 kase yağsız yoğurt, 1 dilim kepek ekmeği, akşam yemeğinde 1 kase domates çorbası, 1 adet orta boy ızgara balık, bolca salata ve meyve Salı ; sabah kahvaltısında 1 bardak süt (şekersiz), 1 adet yumurta, 1 tatlı kaşığı bal, 1 adet domates ve 1 dilim kepek ekmeği, öğle yemeğinde 1 porsiyon yağsız etli fasulye, 1 tabak yağsız pilav, 1 dilim kepek ekmeği ve 1 kase komposto, akşam yemeğinde 1 kase tarhana çorbası, 4 adet ızgara köfte, ufak bir parça [+]

Aşırı kilo kısırlığa yol açıyor Aşırı kiloların yapılan araştırmalara göre kısırlığa neden olduğunu biliyor muydunuz?aaAşırı kilo sadece kadınlarda değil erkeklerde de kısırlığa yol açıyor.Kilolu erkeklerin sperm sayısı %21 e kadar düşerken sperm yoğunluğu da %23 azalıyor. Kadınlarda ise obezitenin yumurtlama sorunlarına yol açması ile adet düzenliği görülüyor .Yumurtlama problemleri ile de hamile kalmak güçleşiyor. Yani obezite üreme organlarını da cinsel hayatı da etkiliyor. [+]

Besin öğeleri nelerdir Dengeli beslenmede önemli rol oynayan besin öğeleri nelerdir.Kişinin sağlıklı beslenmesi için gerekli olan ve vücudun yorulmadan çalışmasını sağlayan besin öğeleri. bu besin öğeleri: proteinler yağlar, karbonhidratlar, madenler, vitaminler ve sudur. bu besin öğeleri beraber ve düzenli alındığında sağlklı ve dengeli beslene olur. [+]