Vitamin eksikliği nasıl anlaşlır? Dengeli beslenmenin olabilmesi için vitaminleri tam olarak alabilmek gereklidir.peki kişi kendisinde vitamin eksikliği olduğunu nasıl anlayabilir? Vitamin eksikliği oılan kişlerde görülen belirtiler: Tırnaklarda beyaz noktacıklar Yarık veya çatlak dil Kuru, çatlak dudaklar Kolların üst kesiminde ve kalçalarda sert, kimi zaman kırmızı deri Egzama; kuru, sert, çatlak, soyulan deri gibi deri hastalıkları Zayıf saç büyümesi Gece körlüğü Anemiye bağlı soluk beniz Ağız kenarlarında çatlakla [+]

Beslenmede yumurtanın önemi Beslenme dengeli beslenme de yumurta büyük bir paya sahip.Kalsiyum demir protein gibi önemli vitaminleri mineraller bulundurur.Çocuk gelişimnde beyin gelişminde önemli bir rol oynar. Günde 1 yumurta kesinlikle yenmelidir.Yumurta iyi pişirilerek yenmeli ve kesinlikle büyüme çağındaki çocuklar tarafındanve yaşlılarca yenmelidir.Zayıflamak isteyenler yumurta yiyebilir mi diye bir soru takılmış olabilir.Elbette zayıflamak isteyenler yumurta yiyerek zayıflayabilir çünkü yumurta direncinizi arttıracaktır ve bağışıklığınız güçlendiği için sarsılmayacaksınız.Ayrıca yumurtanın içindeki yağ oranı yok denecek kadar azdır ve bu yağlar vücudun ihtiyacı olan ve zararlı olmayan yağlardır. [+]

Sağlıklı yaşam için ne gerekli? Sağlıklı bir yaşam sürebilmemiz için ne yediğimiz ne içtiğimiz önemlidir.Sağlıklı bir yaşam için neler yapmalıyız peki? Önceklikle dengeli beslenme şart.Yeterli ihtiyaçlarımızı yeterli düzeyde aldığımızda dengeli beslenmiş oluruz.Ardından düzenli egzersizler.Hergün 30 dk en az olmak suretiyle egzersizler aktiviteler yapmalıyız.Sigarasız bir yaşam.Sağlıklı nefes alıp verebilmemiz için sigarasız biryaşam şart.Stres faktörleriini yaşamımızdan sınır dışı etme ve düzenli olarak doktor kontrolü gereklidir. [+]

Vitamin diyeti Vitamin her insanın ihtiyacıdır ve her insan vitamin içeren besinler tüketmelidir.Kış aylarında daha çok vitamine ihtiyacımız olduğu için kış aylarında meyveler daha çok vitaminlidir.Özellikle c vitamini açısından zengin meyveler kış aylarında yetişir.portakal mandalina ilk akla gelenlerdir.Yaz meyveleri sulu olmalarına rağmen kış meyveleri kadar vitamin içermezler. Vitamin içern portakal mandalina yeşil biber semizotu ıspanak bürüksel lahanası kuşburnu gibibesinler c vitamini deposudur.C vitamini vücutta depolanmaz ve sürekli almak gerekir.Vitamin diyati yapabilmek için bunlar idealdir. [+]